お菓子を食べ過ぎた後に眠くなる現象は、糖分の消化・吸収による血糖値の急激な上昇とそれに続く急激な下降が原因とされています。

上昇すると膵臓からインスリンが分泌され、下げる働きがあります。

しかし糖分の摂取量が多い場合は急激に上昇し、その後に急激に下降することで眠気を引き起こすことがあります。

お菓子の食べ過ぎで眠くなる場合は食べ過ぎを防ぐことが一番です。

お菓子は栄養価が低く高カロリーなため、適量を守ることが大切です。

食事と一緒に摂ることで、血糖値の上昇を緩やかにすることができます。

繊維質を含む食材と一緒に食べたりゆっくりと噛んで食べることで、糖分の吸収を緩やかにすることができるでしょう。

お菓子に含まれるカフェインの摂取量を調整し、過剰な摂取を避けることが大切です。

また運動によって血糖値を下げることができます。

運動後はお菓子を食べる前に水分を補給することも大切です。